今天夏日，靜脈曲張的保健之道

靜脈曲張，夏天靜脈曲張是很多人變成生活中的困擾，該怎麼保養呢？

夏日來襲：靜脈曲張專家的預防妙招

文章的內容提供者是靜脈曲張專家柯博仁醫師

認識靜脈曲張

靜脈曲張是一種常見的血管問題。夏季的高溫和一些生活習慣可能會使情況惡化。以下是一些在夏季需要避免的習慣，以及保持靜脈健康的實用建議，幫助您在夏季依然感到舒適。

高溫影響靜脈曲張

高溫如何加重靜脈曲張？

夏季高溫會導致靜脈擴張，使血液回流心臟變得困難，從而引起腿部腫脹和疼痛。

如何應對高溫？

• 避開直射陽光：盡量待在陰涼處。
• 使用風扇降溫：在室內保持涼爽。
• 穿輕便透氣的衣物：幫助身體降溫。

脫水問題

脫水對靜脈曲張的影響

脫水會使血液變得濃稠，加重靜脈曲張的症狀。

如何防止脫水？

• 多喝水：每天至少喝八杯水。如果活動量大或在陽光下待的時間長，需增加飲水量。

避免長時間坐立

長時間坐立的危害

夏季活動如長途飛行、戶外節日和聚會，會導致長時間坐立，增加靜脈壓力，進而加重不適。

如何緩解長時間坐立的影響？

• 定期活動：每隔一段時間起來活動一下。
• 換腳支撐：站立時經常變換重心或使用腳踏板替換支撐腳。

高鹽飲食的影響

高鹽飲食如何加重靜脈曲張？

攝入過多鹽分會導致水腫，加重靜脈壓力，使靜脈曲張症狀更加明顯。

如何控制鹽分攝入？

• 選擇新鮮食材：減少加工食品的攝入。
• 用香草和香料調味：替代鹽來增加食物風味。

維護靜脈健康的實用建議

提升腿部

每天將腿部抬高超過心臟水平15到20分鐘，有助於改善血液循環。

進行低衝擊運動

• 步行
• 游泳
• 騎自行車

這些運動有助於促進血液循環。

穿著壓力襪

特別是在需要長時間站立或坐著時，壓力襪能夠支撐靜脈並改善血液流動。

只要注意這些習慣並做出簡單的改變，您就能顯著減少靜脈曲張的影響，享受更舒適的夏季。

更多信息請參閱 博診所 和 博文血管聯盟。如需英文資訊，請訪問 博診所英文網站。