預防靜脈曲張 淺談彈性襪

彈性襪  是保養靜脈曲張的重要武器

與其擔心靜脈曲張的產生，還不如從日常生活習慣養成做起。平常除了要注意不要久站、久坐，攝取對於靜脈血管有幫助的成分食物，同時也要勤做重量訓練，訓練自己小腿及大腿的肌肉，幫忙靜脈回流，遠離靜脈曲張。

根據國外的實證醫學醫學研來估計，台灣的成人人口中有一半的人口有或多或少程度不等的靜脈曲張的問題，其中女性好發率為男性的2到3倍，通常預防方式就是要讓腳適度的休息，經常抬腿，或者選用靜脈曲張保護襪來保養腿部。

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正確的穿 脫 彈性襪方法

關於彈性襪的正確穿脫法，小編發現許多民眾並不了解，正確的穿 脫彈性襪步驟建議如下：

1.穿著時間最好是在每天起床腳未著地時，或者是抬腿高於心臟10-15分後再穿，人在睡覺或平躺時，血液是平流至心臟的，所以在血液尚未大量往下流到腳跟前，先在床上穿完，可將腿部靜脈血管的壓力均勻分散後再下床走動，更能有效的預防靜脈曲張。

2.坊間號稱均壓式的襪子一堆，選購時應謹慎小心。如果發現穿了一天的彈性襪，腳部仍舊還是會酸、痛、麻甚至水腫；此時絕不是所謂襪子的丹數不夠，而是襪子的壓力值不對。建議有靜脈曲張的患者，應諮詢專業的醫療團隊建議，再選擇適合自己的彈性襪穿著，以免造成不必要的損傷。

3.穿著前應擦乾腿部的皮膚再穿，彈性襪是屬於有鬆緊度的彈性纖維材質，均覆壓力於腿部的纖維所製造的，避免汗水或水分產生的摩擦，可減少在穿脫時的難度。

4.彈性襪穿法與一般襪類不同的是，在使用時應先用雙手將襪身反捲，再依序由腳尖>>>腳踝>>>小腿>>>膝蓋>>>大腿>>>腰際分段的穿起，每次分段的慢慢旋轉上拉調整，切忌一次硬拉褲頭到底，容易導致壓力不均。
褲腰不要高過肚臍處，穿上後最好再蹲一下，貼合屁股及大腿曲線，使壓力均勻服貼。及膝襪應穿至膝蓋下2-3指處的高度即可。

5.脫掉彈性襪前，應先做10-15分鐘的抬腿動作，讓血液回流至心臟再慢慢脫除。因為長時間的站立或坐著固定同一姿勢，導致腿部承受太大的壓力，若馬上將襪子脫掉，血液會因地心引力瞬間往下，使末梢血管的壓力過大，易對微血管有損害。