對抗下肢水腫妙方

造成下肢水腫的可能疾病原因很多。 一般而言，如果是兩側下肢的水腫， 要先排除的是一些全身性的毛病， 例如心臟， 腎臟， 肝臟等毛病。 如果是單側的下肢水腫， 則要注意的是淋巴（淋巴阻塞）和靜脈循環（靜脈曲張，靜脈逆流或是靜脈阻塞）的問題。

另外， 有一些藥物在使用之後，某些人也會發生下肢水腫的副作用。 所以， 如果新發生的， 或是持續無法改善的下肢水腫， 一定要找專業的醫生作進一步的正確診斷及治療， 以免小病不注意進展成大病。
如果身體沒有明顯的毛病， 再力上平日長時間的久坐或久站不動，因為下肢的血液循環不良， 水分淤積造成的下肢水腫， 如何有效的改善呢

一，適度的運動，避免久坐久站不動
    平日除了要避免久坐久站而致淋巴及靜脈循環不良而雙腳水腫，規則的作一些氧運動如快步走， 跑步， 游泳以及騎車等， 不僅可以有效訓練心肺功能， 而且也可以經由小腿及大腿的肌肉收縮而輔助水分的回流心臟， 有效減緩下肢水腫。 
    下肢的重量訓練， 利如“深蹲”及“舉踵”等簡單易行的下肢肌力訓練， 可以有效的增加腿部肌肉幫浦的功能，使得循環回流更加訓暢。 ​

​二，清淡飲食，小心塩份過量
    過量的塩份攝食， 造成體內鈉離子過高， 會有水分鬱積的效果。 所以吃得太鹹，很容易造成水份堆積月，因而造成雙腳或是眼皮浮腫。 我們建議如果要避免下肢水腫，一定要正常飲水但是清淡飲食，維持身體正常的新陳代謝。
三，適時穿著彈性襪
如果靜脈有循理女不良的問題， 加上不注意日常生活型態而久坐久站， 就容易有下肢水腫的情形。建議在需要久站的時候或是常站立的職業（利如老師，厨師等），可以選用合格的彈性襪（壓力襪）來減輕下肢靜脈回流負擔，有效的改善水腫情形。 一般沒有病態靜脈曲張的患者， 其實在須要久站時穿著小腿型的彈性襪就有相當的預防效果了。 
四，睡覺時下肢墊高
經過一天的勞累，晚上休息時，習慣性的把下肢墊高，改善血液回流，經過一個晚上的休息，確實減輕了靜脈的負擔，也會有效改善隔天的下肢水腫。
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